Однажды ей уже приходилось изумлять публику, выйдя на подиум в показе Victoria's Secret всего лишь через 3 недели после родов. Тогда над фигуркой Хайди «колдовал» Дэвид Кирш — фитнес-гуру Голливуда.
Сейчас 36-летняя модель уверена в том, что лучшая альтернатива диете — это ...дети, именно они (не считая Дэвида Кирша, конечно) помогают маме быть в отличной форме. Тайна роскошной фигуры модели «кроется» в постоянном движении. До четвертой беременности Хайди возилась в саду с детьми, прыгала с непоседами на батуте, ходила в их компании в парк кормить уток, играла с мужем в теннис и даже лазала по деревьям — на одном из них устроен детский «скворечник» - уютный шалашик на ветках.
«Я спокойна, как Будда, - утверждает заметно округлившаяся супермодель — я знаю, что верну свою фигуру». Скорее всего, что и после рождения дочки, Клум воспользуется тем же самым методом, что и в прошлый раз - «Нью-йоркской диетой» Дэвида Кирша.
Ее изобретатель Дэвид Кирш — по профессии адвокат, но это не отпугивает его звездных «фанатов» (среди них Наоми Кэмпбелл, Сара Коннор и Лив Тайлер) — посетителей клуба Madison Square Club, проходящих курс «фитнес-диетотерапии».
Итак, для того, чтобы худеть также, как Хайди, и очень быстро вернуть себе форму после родов, вам понадобятся: стальная сила воли (1 этап диеты вводит очень жесткие ограничения в рацион), гантели, фитбол, утяжелители и степ-платформа (предполагается ежедневная спортивная нагрузка). Ни в коем случае нельзя придерживаться 1 или 2 этапа этой диеты долго! Назвать их сбалансированной системой здорового питания— значит погрешить против истины.
На протяжении всей диеты запрещается есть после 19-00.
1 этап диеты
На 1 этапе диеты придется попрощаться с большей частью углеводов — это значит, что все это время придется обходиться без фруктов, молочных продуктов, хлеба, макарон, картофеля и риса, алкоголя, сладкого и жирного, и забыть о том, что на свете существуют алкогольные напитки. Основу рациона будут составлять рыба, овощи, постное мясо, зеленый салат и белковые коктейли. Есть нужно 5 раз в день, через каждые три часа. Этот этап длится 2 недели и способствует быстрому снижению веса.
2 этап диеты
На 2 этапе диеты ограничения становятся чуть менее жесткими — в меню вводятся фрукты, молочные продукты (правда, это всего лишь сыворотка, а не молоко), цельнозерновые продукты и немного жиров. Этот этап предназначен для стабилизации нового веса, но, как правило, и на нем похудение продолжается. Длительность этапа — 2 недели.
3 этап диеты
Заключительный этап в идеале длится всю жизнь и служит для поддержания веса. Увеличивается количество потребляемых углеводов и жиров. Но среднесуточная калорийность по-прежнему должна составлять около 1 000 килокалорий. Если при таком питании вдруг начнется новый набор веса, то необходимо вернуться к первым двум этапам.
Обязательная важная часть каждого этапа диеты — это физическая нагрузка. Необходимо заниматься по 60-90 минут каждый день, комбинируя аэробные и силовые упражнения (Дэвид Кирш называет этот комплекс кардио-скалптингом).
Мы попросили национального тренера визажистов и косметологов Yves Rocher в России Людмилу Сазонову рассказать о правилах макияжа для загорелой кожи. Итак!
Не важно, кто вы — блондинка, брюнетка, шатенка или рыженькая — принципы макияжа и цветовая палитра для загорелой кожи едины! Главная задача - при помощи декоративной косметики деликатно освежить кожу, подчеркнуть наш отдохнувший и посвежевший вид.
Загорелым девушкам я рекомендую отказаться от густых тональных основ и кремообразных теней. При макияже глаз откажитесь также и от «тяжелых» цветов — серого и черного.
Ваш выбор — тени, подводки и карандаши для глаз золотисто-коричневой, сиреневой, фиолетовой, зеленой и оливковой гаммы. Лучше, если они будут с перламутром.
Отдайте предпочтение легкому тональному крему с матирующим эффектом или бронзирующей пудре. Для красоты и усиления загара используйте только песочные и бронзовые оттенки пудры.
Пудры-бронзанты — самое замечательное изобретение визажистов за последние годы! Бронзант может использоваться с разными целями: и для создания эффекта немедленного загара, и для подчеркивания загара, и для коррекции лица, и даже в качестве румян (в осеннее время года). Особенно удачны пудры, которые сочетают в себе несколько вариаций цвета, они, как правило, содержат легкий перламутр. Если нанести более светлый оттенок такой пудры на выступающие части лица (скулы, виски, подбровные дуги и на подвижное верхнее веко), оно начнет светиться.
Выбирайте румяна коралловых, темно-бежевых и абрикосовых оттенков. Помните: румяна должны быть в единой гамме с вашим макияжем. Например, если макияж выполнен в розовой гамме, оттенок румян лучше взять малиновый или фуксии.
Для макияжа губ выбирайте лиловый, леденечно-розовый, бежевый, коралловый оттенки. Для вечернего макияжа отлично подойдут полупрозрачные блески для губ в красной гамме. Контраст, который они создадут с загорелой кожей, просто фантастический! Откажитесь от контурного карандаша, лучше если форма губ будет максимально естественной.
И, наконец, тушь. С загорелой кожей лучше гармонируют коричневая, бирюзовая и цвета баклажана. Не нужно наносить тушь в два слоя, как мы это обычно делаем. Одного слоя — чтобы просто подчеркнуть цвет глаз — будет вполне достаточно.
Советы Людмилы Сазоновой:
Фуражку, кожаные шорты, чулки и галстук Бритни Спирс припасла для концерта в «Олимпийском». На ярких рекламных снимках бренда Candie's поп-принцессу сложно узнать. Мать двоих детей словно вернулась на десять лет назад, во времена хита Baby one more time. Коллекция Candie's поступит в магазины США уже в сентябре, а пока поп-принцесса с удовольствием примерила ее в новом клипе Radar. «Особенно мне понравились джинсы и платья, – призналась Бритни. – В клипе я в них выглядела неотразимо». Хорошо, что у певицы нет дочери, а то ей пришлось бы делить одежду с мамой. А вам нравится «помолодевшая» Бритни Спирс?
Анальный секс, пожалуй, один из самых древних способов разнообразить сексуальную жизнь. Можно, конечно, гордо говорить «ни за что» и тихо вздрагивать, представляя, куда отправится мужчина в поисках «запретного плода». На самом деле — ничего «ужасного» в этой разновидности секса нет, что и доказывает статистика: 2 из 5 миллионов гетеросексуальных американцев и еще около 40% россиян признаются, что предпочитают именно ее.
Единственное физиологическое «табу» - наличие опухолей и трещин в заднем проходе, в этих случаях с анальным сексом лучше не экспериментировать.
Конечно, при данном виде коитуса риск «подхватить» неприятные венерические заболевания есть, но и обычный секс без применения барьерных методов контрацепции— отнюдь не гарантия их отсутствия.
Заниматься анальным сексом или не заниматься — решать только вам, оба ответа на этот вопрос — как положительный, так и отрицательный, имеют право на существование. Вы имеете полное право попробовать, чтобы составить свое личное мнение о том, как вы к нему относитесь, иначе может получится как в анекдоте: «Пастернака не читал, но не люблю». Как знать, может быть в процессе обнаружите еще одну — вашу личную эрогенную зону? Многие мужчины приходят в состояние возбуждения только при одной мысли о том, что их достоинство будет взято в самый «тесный» плен, что вовсе не является доказательством того, что они латентные гомосексуалисты. Для многих женщин - это своего рода шанс безболезненно решать болезненный вопрос о размере мужского достоинства — в такой позиции даже сам мальчик-с-пальчик покажется половым гигантом.
Вовсе не обязательно начинать с введения пениса — попробуйте использовать объекты меньшего размера, например, пальцы или даже специальные игрушки. Уже на этом этапе станет понятно, доставляет ли это проникновение вам удовольствие. Затем переходите к более активным действиям, не забывая о смазке — задний проход в отличии от влагалища не вырабатывает ее естественным путем.
Лучший вариант — специальная смазка для анального секса (они бывают антисептические или с обезболивающим эффектом). Если все происходит экспромтом, поищите вазелин или детский крем. Первый предпочтительнее — у него более подходящая консистенция.
Оптимальная поза для «начинающих» - женщина стоит на коленях, грудью касаясь своих бедер, мужчина на коленях сзади. Стимуляция клитора психологически поможет преодолеть «анальный» барьер.
Основных страхов, связанных с анальным сексом, два. Нам кажется, что это негигиенично, а партнер об этом не догадывается, живя в мире, где принцессам нет нужды посещать «уголок задумчивости». Если только вы не страдаете метеоризмом (тут лучше бы сначала справиться с причинами этого неприятного явления), то особых причин для беспокойства нет. В ректуме ничего не накапливается — это задача отделов кишечника, находящихся выше.
Для того, чтобы справиться со страхом боли, необходимо представлять себе собственные анатомические особенности. На расстоянии сантиметра-двух от заднего прохода находятся два мышечных колечка: первый (внешний) сфинктер, еще через полсантиметра — второй (внутренний). Внешним мы можем управлять, сжимая и разжимая его по своей воле, примерно так же, как сгибаем и разгибаем, например, пальцы. А внутренним управляют рефлексы – так же рефлекторно мы моргаем. Чувство страха (даже на неосознанном уровне) заставляет это внутреннее колечко сжиматься, активно сопротивляясь «вторжению», вот и возникают болевые ощущения. Чтобы избежать боли, необходимо всего лишь не спешить, давая мышцам сфинктеров время для адаптации к ощущениям, и расслабиться.
Этот вид секса может стать неплохим способом разнообразить вашу сексуальную жизнь, не прибегая к смене партнера. Считайте его проявлением доверия и нежности друг к другу, но не заменой классическим занятиям любовью.
Если вам предстоит торжественное мероприятие, в течение которого макияж должен оставаться безупречным, в финале воспользуйтесь фиксатором для закрепления макияжа. Фиксаторы создают на лице невидимую пленку, устойчивую к влаге и жаре. Они продаются в спреях и обычно представлены у профессиональных марок.
Ее основная идея заключается в том, чтобы сбалансировать pH-фактор потребляемых продуктов. Разработчики обещают не только потерю минимум 6 килограммов в месяц, но и повышение работоспособности вместе с сияющей кожей.
Доказано, что растительная пища влияет на кислотно-щелочную реакцию крови, а кислотно-щелочная реакция крови влияет на работоспособность. При многих состояниях со снижением работоспособности наблюдается тенденция к закислению крови. Продукты богатые белком (мясо, рыба, яйца и т. п.), способны сдвигать кислотно-щелочную реакцию в кислую сторону, а большинство растительных продуктов увеличивает щелочные резервы крови. При наличии в рационе около 80% овощей и фруктов в организме поддерживается слабощелочная реакция крови. Кислотно-щелочной диеты придерживаются звезды Голливуда и ничто не мешает вам последовать их примеру, если только у вас не гастрит в стадии обострения или есть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, описанных в примерном меню. Экзотических продуктов в предлагаемом меню на неделю не так уж и много.
Эта латиноамериканка никогда не воспринимала одежду как данность. Судя по ее очень экстравагантным и запоминающимся нарядам, в которых она появляется на многочисленных церемониях и вечеринках, стиль миссис Лопес — это выражение себя и раскрытие всех граней своей индивидуальности. В вопросах одежды табу для нее никогда не существовало.
«Бесстрашная модница и экспериментатор» - так Джей в шутку называет ее приятельница Донателла Версаче. А причиной тому эпизод, приключившийся в 2000 году на церемонии «Грэмми». Тогда Дженнифер появилась на красной дорожке в специально сшитом для нее зеленом платье Versace. Наряд из легчайшего шифона имел спереди глубокий V-образный вырез, доходивший до бедер (!), делал ее фактически полуобнаженной. На следующее же утро Лопес со своим скандальным платьем попала на обложки всех таблоидов, а журналисты назвали ее самой безвкусно одетой звездой вечера. Джей считала иначе и, в свою очередь, обвинила акул пера в неумении отличить сексуальность от безвкусицы.
Всегда выглядеть сексуальной — в этом Дженнифер нет равных. Она не скрывает, что в восторге от собственного тела. Аккуратной формы грудь, упругие бедра, стройные ноги, красивую линию декольте — все это «великолепие», присущее знойным латиноамериканкам, Джей подчеркивает обтягивающими или мягко облегающими ее фигуру нарядами. Из каких вещей складывается ее стиль? Это мини-юбки и шорты, огромные шляпы с большими свисающими полями, болеро из каракуля или лисьего меха, обтягивающие джинсы, «кукольные» бархатные или шелковые платья. Она всегда обожала ботфорты, носила их даже, когда они не были в моде: обтягивающие длинные сапоги на высоком каблуке выгодно подчеркивают тонкие щиколотки Джей и ее изящные коленки. Лопес предпочитает обувь только на шпильке. Туфли от Manolo Blanick, Casadei, Versace – ее любимые. А в последнее время к этому списку прибавились черные туфли YSL — их она носит преимущественно под джинсы или с мини — так эффектней.
О нарядах, в которых Дженнифер появляется на красных дорожках, стоит сказать отдельно. Обычно это длинные платья со шлейфом или без, часто с завышенной талией и обязательно открывающие зону декольте и руки певицы. Дженнифер действительно есть, чем гордиться. Согласитесь, не каждая женщина к сорока годам может сохранить такую фигуру, особенно если эта женщина в прошлом году произвела на свет близнецов. После родов Джей, естественно, располнела, однако избавляться от лишних килограммов не торопилась. Вместо всех этих новомодных голливудских экспресс-диет, она худела медленно и постепенно. Сбалансированное питание и регулярные занятия триатлоном — и за год Лопес вновь вернулась к своим прежним формам.
В принципе Джей Ло нельзя назвать худышкой. Она носит размер одежды M (что соответствует 46 размеру), объем ее бедер составляет 96 см, а талии — 58 см. Чтобы визуально не казаться полной, ей бы лучше отказаться от белых брюк, в которых она в последнее время появляется довольно часто. Но вот парадокс — вопреки всем канонам моды, белый цвет не только не уродует фигуру Джей, а, напротив, делает ее стройнее! Видимо, Лопес настолько уверенный в себе человек, что может позволить себе в одежде абсолютно все.
Она никогда не загоняла себя в какие-то одни модные рамки, никогда не ограничивала себя в выборе вещей. Ей идет если не все, то очень многое. Возможно, именно поэтому с ней так любят работать знаменитые дизайнеры Донателла Версаче, Диана Фон Фюрстенберг, Доменико Дольче и Стефано Габбана, Валентино Гаравани, Роберто Кавалли и многие другие.
Но миссис Лопес и сама отлично разбирается в моде. В 2001 году она основала модный бренд Sweetface, под которым выпускает собственную линию J.Lo, включающую одиннадцать различных категорий — от парфюма, одежды, обуви до сумок, часов и очков. Вещи, которые создает Дженнифер, очень яркие, сексуальные и соблазнительные, они словно созданы для молодых и дерзких девчонок, какой, впрочем, до сих пор является и сама Лопес!
Музыкальная композиция Dancing Lady рассказывает о том, как, повинуясь голосу сердца, герой ищет райский остров, где его ждет любовь — прекрасная незнакомка, которая покорит его своим чувственным танцем. В июльском каталоге Oriflame новый хит будет представлен в пяти версиях на диске. Помимо этого Билан снялся в рекламе двух новых ароматов от Oriflame. Съемки рекламных роликов проходили в Дубае.
Образ героя-романтика, ищущего свою любовь, Дима воплотил в мужском аромате Excite by Dima Bilan.
Этот древесно-мускусный аромат, наполненный нотами бергамота, дыни и полыни, предназначен для страстных натур. Манящая освежающая морская стихия раскрепощает, выпуская на свободу чувства, страсть и желания.
Дима Билан об аромате Excite by Dima Bilan: «Для меня источник вдохновения — в ожидании любви, голос которой слышен сквозь вселенную. Excite — мой аромат. Он вдохновляет и наполняет свежестью. Воплощение необузданной силы мужества и природной чувственности — он словно разрушает оковы. Повинуясь зову сердца, преодолевая стихию океана, я готов искать тот прекрасный райский остров, где меня ждет моя любимая».
Женская туалетная вода Dancing Lady by Dima Bilan – вобрала в себя всю красоту и выразительность природы тропиков. Ноты тропической орхидеи переплетаются с нотами сочной груши, аппетитного шоколада, иланг-иланга и ванильного мускуса.
Греческое министерство культуры решило позаботиться о состоянии древних памятников. Но, в отличии от не менее знаменитого «провала, который мог провалиться еще больше», грекам действительно есть, из-за чего переживать.
Многочисленные туристки, звонко цокающие каблучками по древним плитам и камням во время осмотра местных достопримечательностей, наносят античным храмам и театрам вред.
Так что женщинам, предпочитающим шпильки, придется выбирать что-то одно: или каблуки, или экскурсии.
«Люди должны понять, что у памятников есть кожа, и она страдает», - разъяснила свою позицию в интервью AFP Элени Корка, руководитель департамента классических древностей в министерстве культуры.
Подобрать наряд, который будет выглядеть сексуально и не вульгарно — не так уж легко. Застегнувшись на все пуговицы, мы занимаем «глухую оборону» и «отпугиваем» мужчин, а
надев яркое откровенное платье на пару размеров меньше, чем нужно, наоборот - привлекаем, правда, внимание любителей удовольствия на одну ночь.
О том, как же нужно одеваться, мы спросили у двух экспертов сразу — специалиста по релукингу Светланы Dal Farra и практикующего врача-сексолога Евгения Кульгавчука.
Советует модный эксперт Светлана Dal Farra, основательница имидж-агентства Alexandra Dal Farra:
Для того, чтобы выглядеть сексуально, женщине необходимо знать все свои достоинства и уметь подчеркнуть каждое из них. Носите то, что вам идет и помните о том, что как бы вы не оделись, образ должен быть гармоничным! Обратить на себя внимание легко — это не требует особых усилий, удержать мужское внимание гораздо сложнее. Обязательно продумывайте свой наряд вплоть до мелочей!
Сексуальность у каждой женщины своя — и одежда замечательное к ней дополнение. Главное — это гармония между внутренним самоощущением и той сексуальности, которую вы готовы продемонстрировать миру.
Советует Евгений Александрович Кульгавчук, практикующий врач-сексолог, психотерапевт, вице-президент Российской Ассоциации Сексологов
Женщина должна уметь показать то, чего нет у мужчины: формы, особенности души и тела, поведения. И к этому должна быть добавлена загадка, недосказанность, которая включает в мужчине любопытство охотника — лучше не демонстрировать ему все и сразу.
Хорошо, если ваш гардероб будет разнообразным - это станет залогом постоянной мужской заинтересованности, но главным мотивом должна быть женственность.
Во всяком случае, визажисты ведущих марок, которые уже сейчас создают осенние коллекции макияжа, нацелены на то, чтобы существенно «поддать» яркости в свои палитры.
На создание сезонной make-up-коллекции арт-директора Дома Guerlain Оливье Эшодмезона вдохновили русские женщины. А их собирательный образ воплотила муза марки, топ-модель Наталья Водянова. Итак, осенью макияж от Guerlain должен выглядеть так:
Осеняя коллекция Guerlain — это прежде всего, шикарная палитра для макияжа глаз и губ.
Остается лишь добавить, что осенняя коллекция макияжа Guerlain появится в продаже с 15 августа!
Тайна красивых ног кроется в ежедневных прогулках, в идеале — в прогулках на каблуках высотой 3, 5 см. Позвольте себе чуточку подурачиться — представьте, что вы — балерина, и возвращайтесь домой на цыпочках, так, чтобы вес тела приходился на носки, а не на пятку. Ваша система кровообращения скажет вам большое «спасибо». Чтобы закрепить достигнутый эффект, регулярно балуйте ножки лимфодренажным массажем и привыкайте спать с ногами, слегка поднятыми вверх. Почаще делайте любые танцевальные па.
Внимание! Если у вас имеется предрасположенность к заболеваниям вен, то лучше отказаться от тех видов спорта, что предполагают длительное стояние на месте или резкие прыжки – теннис, фехтование, баскетбол и т. д.
Лучшее упражнение для стройных ног — махи!
Встаньте, опираясь на одну, слегка согнутую в колене ногу. Спину держите прямо, таз слегка выдается вперед. Не сутультесь! Сделайте махи второй ногой вперед, в стороны и назад. Затем смените ногу. Начинайте с 30 повторов для каждой ноги 2 раза в неделю. Затем количество подходов можно увеличить.
Для разнообразия можно делать махи из положения лежа на боку: сначала лягте на на левый бок, ваша опора — локоть левой руки. Представьте, что вы «зажаты» между двух прозрачных стен, так что нога может двигаться строго вверх и вниз, но никак не в сторону. Правую ногу поднимайте и опускайте максимально медленно, носочек «на себя». Затем выполните это же упражнение и для второй ноги. Начните с 3-х подходов в неделю по 50 раз для каждой ноги.
Распрощаться с целлюлитом и ненужной застоявшейся водой, можно, начав корректировать питание. Наша цель — стимулировать циркуляцию крови в венах.
Для этого необходимо свести к минимуму потребление соли:
Выбирайте продукты, отвечающие за «расшлаковку» организма: зеленый чай, петрушку, спаржу, фенхель и красный виноград, и те, что помогут укрепить стенки сосудов: цитрусовые, рыбу, морепродукты и зеленые овощи.
Умница и красавица 21-летняя Эммалина Томпсел попала в финал ежегодного университетского конкурса красоты в Кембридже и теперь готовится к конкурсу «Мисс Восточная Англия». Девушка надеется доказать всем, что для успеха в модельном бизнесе не требуется быть чрезмерно худой. Если ей удастся победить в конкурсе «Мисс Восточная Англия», то она сможет принять участие в престижном конкурсе красоты «Мисс Англия-2009».
«Я не худышка, но чувствую себя вполне уверенно и считаю, что выгляжу совершенно здоровой, – призналась Эммалина в преддверии конкурса. – Я и не мечтала стать участницей конкурса, и была шокирована, когда попала в финал. Мне бы очень хотелось победить».
Отличница по математике, истории и экономике Эммалина надеется, что сможет впечатлить членов жюри Кембриджа своими знаниями во время интервью в финале конкурса, который состоится 14 июня. А там и до «Мисс Восточная Англия» рукой подать...
Получить упругие, подтянутые, но в то же время женственные ягодицы, возможно, сочетая физические упражнения с правильно подобранным питанием.
Внимание: при выполнении этого упражнения нельзя носить тяжести, наклонять корпус вперед и сутулиться! Следите за осанкой!
Лучшее упражнение для мышц ягодиц - «Воображаемый стул»
Сядьте на воображаемый стул! Для этого прижмите спину к стене, поставьте бедра параллельно полу, пусть руки свободно свисают вдоль тела. Оставайтесь в этом положении ровно одну минуту. Напрягите мышцы бедер и ягодиц! Для начала выполняйте 4-5 подходов по 1 минуте каждый 3 раза в неделю. Потом можно увеличить количество повторений.
Тому, кто мечтает об упругих ягодицах, придется сказать «Прощай» целлюлиту и галифе, для этого придется скорректировать питание.
